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活動報名

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2019年下半年/**智慧協指導員**/苗栗市衛生所/漢方有氧戶外開走(第09:傍晚班)

活動日期 2019.09.11

居家室內、辦公室、社區川堂隨時可以創意開走!

 

健走,隨時隨地都能走,除了可以提升骨密度、防失智、減少中風、乳癌風險等,美國大型研究甚至發現,快走比慢跑更能降低血壓、血糖和膽固醇,預防得到糖尿病與心血管疾病的風險。重點是,你走對了嗎?健走是和緩的運動,必須走得夠久,並達到一定強度,才能發揮效益,重點:

1. 您可以一邊說話一邊健走 !

2. 要輕度發汗à稍微流汗 !

3. 健走完肌肉輕度疲累、但不痠痛 !

4. 隨著健走日數越多,您的精神與體力越來越好囉 !

 

健走口訣 (戴旭志,2009)

抬頭挺胸背如松,

雙臂擺動手微鬆,

調心調氣調壓力,

邁開腳步身如風。

 

 

限制資格:必須完成C級智慧健身指導員培訓及考核者。
                  
(108715日,在苗栗縣衛生局完成培訓)才能報名

 

上課日期:1080911週三)

上課時間:下午600~下午730分。

報到地點:苗栗市衛生所/ 四樓報到。

上課地點:苗栗市/衛生所/四樓、建功國小外圍人行步道。

電子教材:https://www.smarthealth.org.tw/zh-tw/catalog.php?act=list&cid=16

教學影片: https://www.smarthealth.org.tw/zh-tw/videos.php?act=list&cid=12

上課地址:苗栗市上苗里建民街 28   (點選地址,顯示GOOGLE地圖)

 

https://www.google.com.tw/maps/place/360苗栗縣苗栗市建民街28/@24.5659524,120.8245248,18.85z/data=!4m5!3m4!1s0x3469ac0ce4600603:0xb02dbf358da37b59!8m2!3d24.5659206!4d120.8249443

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