活動報名
2019年下半年/**智慧協指導員**/苗栗市衛生所/漢方有氧戶外開走(第09:傍晚班)
居家室內、辦公室、社區川堂…隨時可以創意開走!
健走,隨時隨地都能走,除了可以提升骨密度、防失智、減少中風、乳癌風險等,美國大型研究甚至發現,快走比慢跑更能降低血壓、血糖和膽固醇,預防得到糖尿病與心血管疾病的風險。重點是,你走對了嗎?健走是和緩的運動,必須走得夠久,並達到一定強度,才能發揮效益,重點:
1. 您可以一邊說話一邊健走 !
2. 要輕度發汗à稍微流汗 !
3. 健走完肌肉輕度疲累、但不痠痛 !
4. 隨著健走日數越多,您的精神與體力越來越好囉 !
健走口訣 (戴旭志,2009)
抬頭挺胸背如松,
雙臂擺動手微鬆,
調心調氣調壓力,
邁開腳步身如風。
限制資格:必須完成C級智慧健身指導員培訓及考核者。
(108年7月15日,在苗栗縣衛生局完成培訓)才能報名。
上課日期:108年09月11週三)。
上課時間:下午6點00分~下午7點30分。
報到地點:苗栗市衛生所/ 四樓報到。
上課地點:苗栗市/衛生所/四樓、建功國小外圍人行步道。
電子教材:https://www.smarthealth.org.tw/zh-tw/catalog.php?act=list&cid=16
教學影片: https://www.smarthealth.org.tw/zh-tw/videos.php?act=list&cid=12
上課地址:苗栗市上苗里建民街 28 號 (點選地址,顯示GOOGLE地圖)
https://www.google.com.tw/maps/place/360苗栗縣苗栗市建民街28號/@24.5659524,120.8245248,18.85z/data=!4m5!3m4!1s0x3469ac0ce4600603:0xb02dbf358da37b59!8m2!3d24.5659206!4d120.8249443