
存「骨本」防「疏鬆」

從日常生活做起~!
骨質疏鬆症早期沒有明顯症狀、不易察覺,
為協助民眾預防骨質疏鬆

健康署提供預防骨質疏鬆方法,以減少跌倒與骨折風險

均衡飲食:多攝取骨骼健康所需的鈣質、維生素D3及蛋白質等,並保持適當體重

適度曬太陽、負重運動:可於清晨或黃昏時曬太陽

從事荷重運動如慢跑、健走等,增強骨質密度,強健肌肉和身體平衡

居家環境安全與改善:注意居家環境安全
除了增加照明設備外,地板應保持乾燥,避免堆積雜物

檢視用藥安全:請醫生協助評估用藥安全
以降低不當使用藥物而造成跌倒的風險

顧「骨」抗「鬆」,健康有保固
https://health99.hpa.gov.tw/n18861 
存「骨本」從年輕就開始,骨質疏鬆不上門!
https://health99.hpa.gov.tw/a18255 
高齡友善促進專區
https://health99.hpa.gov.tw/a170 
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